luis-graterol-uAROvYw9WDs-unsplash.jpg

Se aproxima el verano y las ondas de calor pueden llegar a levarse a temperaturas máximas en gran parte del país y en especial en los estados del norte y sureste. Es importante saber la adaptación y medidas de seguridad que se deben de tomar.

 

  • Evita asolearte entre las 11 am y las 4 pm
  • Viste ropa suelta de colores claros y de manga larga
  • No realices actividades físicas intensas bajo el sol
  • Toma agua natural, aunque no tengas sed. Evita bebidas azucaradas, alcohol o cafeína.
  • Come alimentos frescos, frutas y verduras
  • Permanece en la sombra y en lugares frescos
  • Usa protector solar (mínimo F15)
  • Utiliza lentes de sol, gorra o sombrero

 

¿Qué es un golpe de calor?

 

Si presentas algunos de estos síntomas acuden al médico inmediatamente:

  • Piel seca y caliente
  • Sudoración excesiva
  • Náuseas
  • Pulso rápido
  • Mareos
  • Confusión
  • Dolor de cabeza
  • Pérdida del conocimiento

 

Es importante estar atento por igual de grupos de riesgo como bebés, niñas y niños, personas con enfermedades crónicas que requieran una atención especial cuando hace calor. El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas, incluso la muerte.

 

 

 

 

Fuentes:

 

https://www.gob.mx/cenapred/articulos/protegete-del-calor-213679

https://www.ocu.org/consumo-familia/viajes-vacaciones/consejos/decalogo-contra-calor