Las emociones son parte de todas las áreas de desarrollo de una persona, una de sus funciones esenciales es prepararnos para realizar de manera más adecuada las conductas y comportamientos que el ambiente en el que nos desenvolvamos requiere, esto a su vez nos dirige a nuestros objetivos y mejora nuestra relación con el entorno.
Ya te hemos platicado sobre la importancia de conectar con tus emociones y una manera fácil de identificarlas, ahora te queremos compartir cómo puedes aprender a cuidar de ellas y reconocerlas, sin dejar de sentirlas o experimentarlas, pero tampoco dejando que dominen los impulsos que de pronto pueden afectar tu armonía con lo que, y quienes te rodean, es decir ajustarlas al ambiente; a este proceso se le llama gestión emocional.
¿Cómo puedes empezar a gestionar tus emociones? Aquí te dejamos algunos tips que puedes incluir en tus hábitos diarios:
- Tómate unos minutos para reconocer tus cualidades y tus fortalezas
- Mantén un orden y organización en tus espacios y actividades
- Enlista tus prioridades y necesidades, para cubrirlas poco a poco
- Enfócate en pensamientos positivos más que negativos
- Pregúntate, ¿qué necesito para estar bien en este momento?
- Identifica que emociones experimentas en tu día a día
- Si sientes que una emoción te está desbordando, respira profundo y recuerda su propósito
- Cuando una emoción displacentera te aborde, usa una técnica de relajación para que la emoción no se desborde
Técnicas que puedes usar:
- Escribe sobre lo que sientes en ese momento y qué te hizo sentirlo
- Realiza alguna actividad física que libere tu energía
- Respiraciones conscientes: inhala y exhala contando del 1 al 10 lentamente, repite hasta que sientas que estás más relajado(a)
Las emociones cumplen un papel importante en nuestra vida pues tienen una función adaptativa; aceptarlas, comprenderlas y gestionarlas es parte de fomentar la salud mental, ya que esta a su vez genera y promueve un equilibrio sobre los diferentes ámbitos de nuestro desarrollo individual y social, ayudándonos a generar un estado de bienestar en donde nuestros intereses y valores puedan estar en armonía con nuestras acciones.
Fuentes:
Gestión emocional: 10 claves para dominar tus emociones. Psicología y Mente (2023). https://psicologiaymente.com/psicologia/gestion-emocional-dominar-emociones
Mi mochila de herramientas para el bienestar. Ministerio de Educación de Perú (2022). https://teescuchodocente.minedu.gob.pe/recursos-y-herramientas/mi-mochila-de-herramientas-para-el-bienestar/